nie mam diety

odpoczywam narazie op*****lam sie i jem na co mam ochote,prawie wogole nie trzymam diety i nie wiele sie roznie wygladem niz jak cwiczylem,juz prawie 2 tyg sie tak op*****lam i pije :D Co do tekstu o zylach -kwestia genetyki,zreszta jest na kapturze i ramionach ale nie bylo widac na zdjeciu

Wiek : 16 (za 2 miesiące 17) Waga : 63 Wzrost :185 Staż treningowy :4 miesiące ale tak bez planu , teraz zaczełem z planem Obwód pasa : nie wiem ,nie mam jak zmierzyć Obwód klatki piersiowej : Obwód uda : Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) :piłka nożna , koszykówka , rower teraz tylko rower żeby masy nie gubić za dużo ;p [...]

W sklepie bio są takie płatki a ostatnio dodatkowo kompletnie nie mam ochoty na inne zrodlo ww. Mozna takie płatki szamac cały dzien? Opieranie diety, w kwestii węglowodanów, wyłącznie na ziarniach nie jest wyjątkowo dobrym wyborem, chociażby z racji stosunkowo wysokiej zawartości substancji antyodżywczych w powyższych produktach(poza ryżem, [...]

[...] to mój pierwszy temat na tym forum, zarejestrowałem się 5 minut temu. Rozumiem że ćwiczy się całe ciało ale wybrane partie można bardziej wyeksponować. I chciałem porady a nie że białka są tylko z dietą, której ja nie mam. Czy rozumiem że bez diety nie da się ćwiczyć ? Może jednak się da. Chciałbym aby ktoś przybliżył mi temat HMB jako [...]

Potwierdzam Ona je wszystko tylko nie zjada całych porcji tylko raczej dojada po małym. Prosiłbym Was jako mąż abyście pomogli ułożyć dietę bo dla siebie ułożę ale z dietą dla kobiety to jestem zielony. Co do zrzutu z miski to nie ma sensu ponieważ Ona jak jest głodna to coś zje jak nie to nie je, ogólem nie trzyma diety... ;/ Kiedys wstawiłem [...]

To własnie jej mój problem, nie wiem co z tym zrobić, czy mimo tego ze nie mam już ochoty na to aby jeść więcej, dodać jeszcze jakieś posiłki aby organizm przyzwyczaił się do większej podaży kalorii? i może z czasem lepiej na nie reagował? czy poprostu dodaje złe rzeczy do diety :( efekt wygłodzony flak nie jest moim zamierzeniem

oczywiscie, dziś wygląda to następująco: -garnek -woda aż do wrzenia -wrzucenie żołądków i zagotowanie - konsumpcja. W taką parnotę nie mam ochoty stać nad oparami kulinarnymi. Wypiłem 35g muscle up protein, mała opinia: smak - rewelacja, nie mdłe rozpuszczalność - 100%, 0 grudek i tym podobnych jakość - bdb, nie czuć proszku jak się to wypija, [...]

Nie mam zamiaru prowadzić jakiejś głodówki albo diety w której na śniadanie zjada sie jabłko i serek wiejski bo wtedy dopiero będzie mnie szlag trafiał ;/ Potrzebuję dobrze zjeść żeby móc normalnie funkcjonować przez cały dzień a nie że 2 godziny po śniadaniu myśleć juz o jedzeniu ;/ Tak jak kolega wyżej napisał, nie spożywam napojów słodzonych i [...]

Nie mam zamiaru prowadzić jakiejś głodówki albo diety w której na śniadanie zjada sie jabłko i serek wiejski bo wtedy dopiero będzie mnie szlag trafiał ;/ Potrzebuję dobrze zjeść żeby móc normalnie funkcjonować przez cały dzień a nie że 2 godziny po śniadaniu myśleć juz o jedzeniu ;/ Tak jak kolega wyżej napisał, nie spożywam napojów słodzonych i [...]

dodam do wypowiedzi bo edytowac nie zdarzylem moze komus sie przyda. najwiekszy minus diety low fat- od 2 tyg nie mam najmniejszej ochoty na igraszki ale czego sie nie robi dla swietych miesni%-) 2 tyg w roku mozna kobicie dac odpoczac:))

Co do spadku masy ciała, to te pierwsze 7 kg to było takie przypadkiem bez diety(nie mam pojęcia jak to zrobiłem, normalnie jadłem:D) ale te 10 ostatnie to już porządna redukcja z małym spadkiem masy mięśniowej, co do mięśni nóg uważam je za najlepiej rozwinięte ze wszystkich (szczególnie dwugłowy uda i łydki). Jeżeli ból nie ustąpi to w [...]

Jem to, co dozwolone, ale widocznie nie umiem tym jakoś rozporządzać i dostosować. Rozumiem, ale każdy od czegoś zaczyna, przecież niektóre osoby też ćwiczą w domu, a ja innego wyboru nie mam. Jak wcześniej wspomniałam, że od stycznia 'coś' próbuję. Zanim dodałam swój pierwszy post, to się rozejrzałam i doszłam do wniosku, że każdy tu otrzymuje [...]

Powiem ci szczerze, że WyrzykTM wzbudza moje kontrowersje, ale to dobrze bo przez to wszystko co ci zaproponuje sprawdzam :) Posiłek po treningowy niestety musisz zjeść tak jak ci radziłem, potem dajmy na to za 30 min śmiało możesz wszamać ten serek, ale z tłuszczami bym jeszcze poczekał. Tak więc 30 min. to dużo nie jest ;) P.S. Odnośnie tego [...]

Dokładną dietę wrzucę po południu. Dlaczego split? Poprzednio cwiczyłam FBW i trochę mnie znudził. Ten rodzaj treningu bardzo mi odpowiada. Uważacie że powinnam go zmienić? Co do okresu, tak biorę tabletki i przy ost odstawieniu krwawienia nie było. W ciąży nie jestem, a ten cykl akurat trwał od zmiany treningów i diety. Czy się otłuściłam? Na [...]

napisałem że jestem nowy, nawet nie wiem o co chodzi z tymi "podwieszonymi" ale jesli są tam gotowce to mogl byś być tak uprzejmy i skopiować mi go tu a nie pisać durną odpowiedź której nie mam ochoty nawet czytać i tracić czasu, zaznaczałem to już w pytaniu. Dodam jeszcze że diety raczej nie wezmę takiej samej od kogoś innego bo nikt nie jest [...]

nie mam pojecia. Kiedyś to brałem ale głównie szła siła nie było żadnej diety. Siła szła mega na +. Jak masz trening domowy to ja bym sie za to nie brał.

U mnie te spadki są nieregularne, czasem poleci 1 cm na tydzień, a czasem przez 2 tygodnie nic, podobnie jest z wagą. Ważne żeby w dłuższym okresie, powiedzmy miesiąca był jakiś progres. Od samej diety i treningu mi już raczej nie leci, spadki się pojawiają po różnych kombinacjach, np zmianach w makro, cięciach kcal, zmianach w treningu, cheat [...]

[...] miejscu (2): 60 cm Obwód na wysokości pępka : 64 cm Obwód bioder (3): 76 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 47 cm Obwód łydki : 30 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : nie tyje W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie chudnę Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) w-f w szkole 3x w tygdniu, spacery też 3 razy w tygodniu, [...]

Nie rozumiem co masz na myśli. Jak celem jest masa to dieta musi być dopięta na maksa. Masz duże niedobory białka, więc musisz jeść więcej produktów białkowych a odżywką białkową uzupełniać braki. Tylko, że te braki nie mogą wynosić 50% ogólnego bilansu białkowego. Kreatyna na pewno spełni Twoje oczekiwania ale to jest suplement a nie element [...]

nie będę tutaj się rozpisywał ponieważ jestem początkujący a sam dokładnej diety sobie nie ułożę.. poprostu dziennie jem sporo jogurtów, jogurtów ryżowych, warzywa, owoce, chlep razowy z miodem itp. makaron, pierś z kurczaka. nie mam ustalonych na to godzin, ponieważ czasami się zdaża, że na ten czas nie ma mnie w domu